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如何下双杠

作者:t博-t博体育-tbet官网网址    发布时间:2020-01-30 01:37:42    
  

  上得去(上去后坐在上面的。。)但是下来怎么样下来是正确的却不知道。。今天我就被‘蹬’到了。。会长不高的。。谁能告诉我正确的下双杠的方法?

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  B、开始位置:双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈

  C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,

  两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两

  臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,

  D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、